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吃甚么食物能增进寝息

2019-12-3 编辑:admin 阅读次数:
  导读:晚上睡眠不好,第二天的工作效率也会低。睡眠不好,很多人想到的处理方法就是吃安眠药,但是是不正确的。食物疗法也能帮助睡眠的。那么,吃什么食物能够在一定程度上帮助睡眠呢?想要帮助睡眠最好吃蜂蜜,因为蜂蜜有益气的功效,而且是老少都适宜的佳品。如果是神经衰弱导致的失眠...

晚上睡眠不好,第二天的工作效率也会低。睡眠不好,很多人想到的处理方法就是吃安眠药,但是是不正确的。食物疗法也能帮助睡眠的。那么,吃什么食物能够在一定程度上帮助睡眠呢?

想要帮助睡眠最好吃蜂蜜,因为蜂蜜有益气的功效,而且是老少都适宜的佳品。如果是神经衰弱导致的失眠,准备睡觉之前,给自己准备一杯蜂蜜水,这样能够在一定程度上帮助入睡。不但晚上可以喝,早上也是可以的,能够滋润肠道,帮助通便,防治便秘。 

还可以喝牛奶,但是喝的是温牛奶。温牛奶可以促进睡眠,因为它里面含有一些色胺酸和钙。这两种物质都是有镇静的功效,而且钙还有利于大脑充分吸收。如果不喜欢喝牛奶的,可以喝菊花茶,因为菊花茶具有镇静的效果。如果长期没办法放送的人,可以喝一些菊花茶。

吃水果也是能够在一定程度上帮助睡眠的,特别是香蕉,因为香蕉果皮里包着的东西是就是安眠药的成分。香蕉可以平稳血清素和褪黑素外。它还含镁元素,能够在一定程度上帮助放松肌肉。不过最好吃熟透的香蕉,不然生香蕉容易便秘。  

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