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孕期贫血?备孕工作没到位

2014-9-14 编辑:admin 来源:智慧婴童网 阅读次数:
  导读:  怀孕可算是一名女性最幸福的时光了,一边期待着可爱宝宝的诞生,一边享受着各种可口美食。但怀孕也可算是一名女性最煎熬的时光,不仅要忍受呕吐、乏力等早孕反应,还要时时提防贫血、高血压等各种孕期综合征,有时真的身心俱疲。   孕前补血同样不可忽视 ...

  怀孕可算是一名女性最幸福的时光了,一边期待着可爱宝宝的诞生,一边享受着各种可口美食。但怀孕也可算是一名女性最煎熬的时光,不仅要忍受呕吐、乏力等早孕反应,还要时时提防贫血、高血压等各种孕期综合征,有时真的身心俱疲。

  孕前补血同样不可忽视

  关于孕期贫血问题,有的准妈妈可能会很苦恼,明明已经吃了很多补血的食物,怎么还会贫血呢?答案很简单,那就是这些准妈的备孕工作没做好。怀孕之后,身体对血液供给量的要求会迅速提高,从那时再开始补血,显然是来不及的。所以,为了预防孕期贫血,怀孕前打好底是非常关键的。

  补血饮食三原则:

  1.多吃含铁量丰富的食材。

  动物内脏和一些绿叶植物富含铁元素,可有效的缓解孕期最常见的贫血症状——缺铁性贫血。此外,绿叶植物还含有叶酸成分,可帮助女性预防孕期的巨幼细胞贫血症。

  推荐食材:鸭肝、猪肝、苋菜、木耳、菠菜等等。

  2.不可挑食偏食。

  除了含铁量丰富的食材外,其他有益孕妇身体健康的食材也同样需要合理取食,例如富含维C的水果和富含维A的蔬菜,同样可帮助铁元素的吸收,改善贫血症状。

  3.孕中后期多摄入优质蛋白。

  孕中后期是胎儿发育的高峰期,供血量的需求会大大提升,作为血液中的重要组成部分,蛋白质的需求量也会随之变多,孕妈们必须多摄入些优质蛋白,但仍要注意荤素搭配,不可以进食太油腻的东西。

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