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健康粗粮 宝贝也非多多益善

2016-4-26 编辑:admin 来源:智慧婴童网 阅读次数:
  导读: 妈咪们经常在网站或是相关育儿书籍中看到孩子要多吃粗粮,吃粗粮有助于孩子的健康成长。有关儿童营养专家就提醒家长们,孩子可以适当地吃一些粗粮,却不宜多吃粗粮,粗粮吃多了或可对孩子的健康成长造成伤害。怎么一回事?大家一起来看看吧!   1.吃过...

妈咪们经常在网站或是相关育儿书籍中看到孩子要多吃粗粮,吃粗粮有助于孩子的健康成长。有关儿童营养专家就提醒家长们,孩子可以适当地吃一些粗粮,却不宜多吃粗粮,粗粮吃多了或可对孩子的健康成长造成伤害。怎么一回事?大家一起来看看吧!

  1.吃过多粗粮加重肠胃负担

  我们知道粗粮之所以受到人们的喜欢,是因为它们含有丰富营养的同时含有很多植物纤维,能有效地改善人体食欲不振、消化不良、肠胃不适等症状。但是吃多了粗粮,同样也会加重肠胃的负担,胃需要分泌更多的胃液去消化这些粗纤维食物,原本只需工作八小时的,现在要工作十小时才行。如果天天超时间工作,对孩子没发育好的消化系统就超负荷了,对孩子的健康成长也就会造成阻力。

  2.吃过多粗粮撑大胃

  孩子本来一餐吃需要吃两碗饭的,因为吃了一段时间的粗粮之后,孩子变得胃口超好,每餐都要吃三碗饭了。这是好事?还是坏事呢?家长们不要以为孩子能吃就是福,吃得越多越好。孩子吃得太多会撑大孩子的胃,这样孩子就有可能吃成一个小胖子,对孩子的健康成长造成影响。粗粮可以适当地吃一点,却不宜天天吃粗粮,餐餐吃粗粮。

  3.吃过多粗粮致营养不良

  我们平时吃的粗粮内含丰富的营养成分,但是这些营养成分并非是人体所需的全部营养成分,如果每天摄入过多的玉米、高梁、燕麦、红薯之类的食物,也就减少了孩子对其他高蛋白,高脂肪食物的摄入,长时间如此就会导致孩子营养不良。粗粮可以吃,但不可作为主食天天来吃,吃多了孩子没有吃上其他食物,也就会营养不良。尤其是吃得太饱之后,孩子也不想吃水果蔬菜之类的食物,就得不偿失了。

  4.吃粗粮注意事项

  孩子吃粗粮可以是每天早上吃点带粗粮的早餐,比如燕麦粥,玉米糊,红薯饭之类的,中餐和晚餐还是以正常的饮食为宜,注意荤素搭配营养膳食。不可以一次吃过多的粗粮食物,会导致肠胃负担过重,对孩子还没发育好的肠胃可造成影响。孩子吃粗粮时不可以带强制性,有些父母强制孩子吃粗粮,结果孩子带着情绪进食,会导致孩子消化不良,对孩子的健康成长造成影响。


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